サイズを小さくしたい、かつフォーマット（コンテナ形式）を変更したい動画ファイルが大量にあるので、フォルダーに置いておけば自動実行してくれるスクリプトを書いてみることにした。Linux でも Mac でも Bash on Windows でも動くように bash にしたが、…

とりあえず、munin から警報メールを送信できないか？実は採用しないのだが、敢えて調べてやってみたことを書いておく。 munin の設定 メール送信先設定 多くのLinuxの場合、/etc/munin/munin.conf が munin 全体の設定ファイルである。そのファイルには、イ…

昨日は MTA ssmtp によるメール送信機能を使用可能にしたが、実は Python または Ruby などを使って同様にメールが送信できる。今回は Python 2.7.9 を利用したメール送信デモンストレーションを書いてみた。参考にした「Raspberry pi 3とArduinoの連携によ…

モニタリング中に設定した状態になっていたら Raspberry Pi から直接報告のメールを送信できるようにする。今回はメール送信を可能にするところまで。 MTA として既にインストールされていた postfix の利用でもよかったのだが、ssmtp が簡単そうなので採用…

エルボー９０秒、レッグ左右合計３０秒。 少しは効果があったとは思うが、皮下脂肪を減らさないことには、腹部は割れてこないと思っている。 上腕の腱を痛めてしまったので完全な回復を早めるため、少々影響がありそうなプランク・エクササイズを一時中断す…

一月経過したが、私の場合、腹部は割れなかった。エルボー９０秒、レッグ左右合計３０秒。

エルボー９０秒、レッグ左右合計３０秒。

ブログに書くのをサボっていただけで、プランク・エクササイズは続けている。エルボー９０秒、レッグ３０左右合計３０秒。

今回で２８回目（昨日）の記録であるが、スマフォアプリPlank Timerでは３０回したことになっている。辻褄があわない。前回に引き続き、エルボー９０秒、レッグ左右合計３０秒である。まだ割れない。やはりカロリー摂取を少なくしていくしかないのだろうか。

エルボー９０秒、レッグ左右合計３０秒。そろそろ割れてみえるようになってほしいのだが、ほど遠いようだ。

投稿していなかった分の続き。エルボー９０秒、レッグ左右合計３０秒。

ブログの更新をまとめて行っている。プランク・エクササイズをサボってはいない。エルボーを９０秒に増やした。レッグ左右合計３０秒なので、１２０秒間耐えている。

昨日と同じく、エルボー８０秒、レッグ左右合計３０秒。 糖質摂取量制限や毎日のウォーキングやジョギングでシェイプアップできなくなったので、プランク・エクササイズを始めたのだが、腹は割れださない。摂取カロリーがまだまだ多過ぎるのだろうと思う。無…