なかなか割れてこないので、肘を床に着けるプランク・エクササイズだけでなく、片足を上げるエクササイズも加えることにした。合計秒数は８０秒で、エルボウ・プランクが６０秒、その次に左足を上げてのレッグ・プランクが１０秒、そして右足が１０秒である…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。
